ITエンジニアが抱える悩みの原因と対処方法 | ITフリーランスエンジニアの案件・求人はＰＥ－ＢＡＮＫ

頭がどうしても悩みでいっぱいになってしまうのは、脳がそのことをきちんと覚えようとしてしまうせいです。たとえあなたが忘れようとしても、考えないようにしようしようと努めても、脳は「絶対に忘れてはいけない！」と生存本能を発揮してどうしても「記憶」しようとしてしまうのです。

これは本能の働きです。別に死ぬようなことでもないとわかっていても、頭が勝手に生命の危機を感じて、活動を続けようとしてしまう。その働きは、あなたの意志ではコントロールできないから厄介なのです。

しかし逆に言えば、あなたが真正面からその悩みを見つめ、なんらかの形で記憶できれば、脳はその悩みについて考えなくなるわけです。

そのうってつけの方法が「書く」ということです。

紙とペンを用意したら、自分の頭に思い浮かんだことを文字にしていきましょう。目的は、きちんとした文章を書くことではなく、頭の中でうずまいている心配事を「見える化」すること。

書くプロセスの中でその悩みを見つめることになりますし、紙の上に記録されるので、脳は「もう考えなくてよし」「もう覚えようとしなくてよし」と勝手に静まります。書くことによって、間接的に脳の不要な働きを制御できるのです。

何より大切なのは、手を止めないことです。書きながら解決法が浮かんだら、それをどんどん書きます。何も頭に浮かばないなら、「何も頭に浮かばない」と書きます。A4の白い紙3枚分ぐらい、とにかく手を止めずに書いてみましょう。大体1枚5分ぐらいのペースで、15分ぐらい。とにかく腕が疲れても、猛スピードで書いて、書いて、書きまくるのです。

それだけで本当にかなり頭がすっきりしていることに驚くと思います。眠れない晩はぜひ試してみてください。

無理な仕事を任されてもうまく断れない悩みが多いです。

依頼を「やる」「やらない」で答えるのではなく、自分の現状を相手に説明するようにしてみましょう。

その作業にどれくらい時間がかかるのかということ、それからそれ以外の作業は何をしていて、どれくらい時間がかかるのか、を順に説明し、それでもやるべきかを尋ねます。「じゃあ今やっている仕事は別の人にふろう」とか「大変そうだから別の人に頼むよ」と相手に判断させるのですから、衝突は起こりません。

仕事を頼んだり、質問をしたりするのがどうしても苦手という場合はどうすればよいでしょうか。確かに、断られたり嫌な顔をされたりしたら辛いですよね。それが気になって、気軽にお願いできない人は多いです。

そのような場合、頼み方を工夫するよりも、頼み事がない時の接し方を工夫しましょう。たとえば、普段偉そうにしている、威張りちらしている人が、頼み事がある時だけ急に下手に出て来られても、良くは思わないでしょう。

逆に、普段からあなたに気を遣って話しかけたり、楽しませてくれたりする人や、同じ趣味を持っている人が、ある時一人でかなり困り果てていればどうですか？たとえ頼まれなくても、なんとか助けてあげたいと思うのではないでしょうか。

頼み事がない時のコミュニケーションこそが大事なのです。普段の仕事とは関係ない話をたくさんして、風通しを少しでもよくする努力をしておきましょう。